Pourquoi ils l'appellent ainsi est un mystère sans réponse, mais c'est peut-être parce que c'est de courte durée, incroyablement efficace et qu'il y en a au menu pour tous les goûts.
Et pour comprendre si votre régime préféré vous convient, vous devez en connaître les éléments les plus importants.
Secrets d'efficacité et réels bienfaits du régime amaigrissant préféré
Favorite est l'une des méthodes de perte de poids les plus inhabituelles et les plus populaires, qui est une sorte de compilation de différents jours de jeûne.
Selon les données scientifiques, lorsque le corps est constamment obligé de modifier son métabolisme pour traiter une variété d’aliments, sa dépense énergétique augmente considérablement et il est plus susceptible de fonctionner de manière quelque peu inhabituelle.
Et dans le régime préféré pour perdre du poids, les produits sont diversifiés (et en même temps similaires si l'on compare ceux qui peuvent être consommés le même jour).
Et les aliments sont également divisés en deux catégories qui ne se chevauchent pas : les aliments solides et les aliments à boire.
La dégradation accélérée des dépôts graisseux sous-cutanés est également influencée par un manque de graisses et de glucides (surtout simples), ainsi que par un régime généralement faible en calories.
De plus, la perte de poids est due à l'élimination de l'excès de liquide du corps provoqué par l'effet diurétique de certains aliments et à l'épuisement des réserves de glycogène, produit du traitement du glucose.
Le nombre de kilos perdus dépend en grande partie du poids corporel initial.
Plus il est au-dessus de la norme dans chaque cas individuel, plus les chiffres sur l'échelle sont significatifs.
Cette valeur varie approximativement :
- de 3 à 6 kg par semaine ;
- de 5 à 10 kg en deux semaines ;
- de 7 à 15 kg en trois semaines.
Cependant, cette dernière option est dangereuse en termes de charge pour le corps, affaiblit l'état de santé normal et n'est pas recommandée par de nombreux médecins.
Il est donc préférable de se limiter à un ou deux cycles de régime sans interruption.
Vous pouvez reprendre votre régime préféré au plus tôt 3 à 4 mois.
Caractéristiques du régime amaigrissant préféré
Le régime préféré n’est pas un simple régime. Manger quelque chose en dehors du menu prévu (à quoi, bien sûr, il ne faut pas se livrer) s'accompagne souvent d'une fatigue émotionnelle accrue, d'une endurance physique réduite et de crises de soif aiguës périodiques.
Pendant le régime, il est recommandé d'éviter les travaux pénibles et autres stress et de ne pas voyager (s'adapter à un nouveau climat et même à un nouveau fuseau horaire sera difficile).
Prendre un complexe de vitamines et de minéraux peut être utile.
Il est également important de prendre en compte que cette méthode de perte de poids impose un fardeau énorme au corps et est inacceptable si vous avez de graves problèmes de santé.
En particulier, le régime amaigrissant préféré est contre-indiqué dans les cas suivants :
- exacerbation d'une maladie chronique;
- diabète sucré;
- période de rééducation après la chirurgie;
- augmentation du taux de cholestérol sanguin;
- maladie virale ou infectieuse actuelle à l'automne et à l'hiver (par exemple, grippe, mal de gorge);
- Gastrite;
- dysfonctionnement du système endocrinien (hormonal);
- tendance à s'évanouir;
- maladie du foie;
- hypotension (pression artérielle basse);
- Varices.
La sortie de votre régime amaigrissant préféré, comme beaucoup d’autres, doit se faire en douceur, c’est-à-dire h. avec des étapes progressives :
- augmenter la teneur en calories de l'alimentation quotidienne;
- une augmentation des graisses et des glucides consommés (complexes d’abord, puis simples) ;
- Suppression des principaux produits alimentaires de l'alimentation ;
- ajouter des bonbons, des saucisses, des pâtisseries et autres au menu ;
- Réduire la quantité de liquide que vous buvez (aux quantités habituelles).
Se précipiter après un régime (si l'on ne procède pas avec autant de précautions pendant au moins une semaine) conduit toujours à un résultat : le retour du poids, souvent dans une plus grande mesure qu'avant le début du programme de perte de poids.
Règles nutritionnelles pour perdre du poids avec votre régime préféré
L'alternance des « tables » au cours des cours de sept jours de ce régime peut être différente, mais tout devrait se terminer par des journées de nutrition équilibrée qui ramènent les processus métaboliques à un état relativement normal.
Table à boire
Tout ce que l'on peut boire est consommé, on parle donc des premiers plats chauds.
Il s'agit généralement de bouillons de légumes ou de viande, mais si vous cuisinez une soupe en purée, la proportion de légumes en purée doit être minime.
Et les jus de fruits et de légumes doivent être sans pulpe.
Il n'est pas interdit de boire de la gelée - l'amidon protège le tube digestif des perturbations.
Le menu peut également inclure du thé, des tisanes, du café noir, du kéfir, du yaourt, du lactosérum et du lait écrémé. De l'eau minérale sans gaz est nécessaire.
Table de légumes
Cette catégorie de produits peut être préparée à votre guise - bouillie, mijotée, cuite au four ou sur le grill, simplement hachée... Vous pouvez bien sûr ajouter de l'huile végétale non raffinée et des épices - des herbes. Le choix de légumes en quantité allant jusqu'à 1,5 kg par jour n'est pas limité, les seules exceptions étant les pommes de terre et patates douces, les navets et le maïs.
table de fruits
Les produits de cette variété se consomment crus et cuits au four (la cannelle et les herbes aromatiques vous feront oublier qu'il n'y a pas de sucre). Il est recommandé de privilégier les grenades, les agrumes, les fruits du dragon, les pêches, les papayes, les pommes, les ananas, les mangues, les kiwis, les pêches et les poires. Vous pouvez manger jusqu'à 1,5 à 2 kg de fruits par jour. Et surtout, il ne faut pas manger de fruits sucrés – raisins avec bananes, raisins secs, dattes et abricots secs.
Tableau des protéines
Dans ce cas, les œufs, plus précisément leurs protéines, sont valorisés. Toutes les viandes doivent être maigres : volaille, poisson, calamars et crevettes, veau et lapin. La présence de fromage faible en gras est également requise, de préférence au lait de chèvre. Et des produits laitiers fermentés faibles en gras – fromage cottage, yaourt, kéfir.
Vous pouvez ajouter des produits à base de soja (lait, viande et tofu), des champignons et une petite quantité de noix. Vous préparez le tout en utilisant le même type de légumes, sans sacrifier les épices, l'huile et le jus de citron pour la marinade avant la cuisson.
Tableau équilibré
Ce menu pour le dernier jour du régime est une combinaison des meilleurs qui existaient dans les versions précédentes du jour de jeûne.
Et il convient de noter que les aliments autorisés sont également classés comme aliments « à calories négatives », ce qui signifie que le corps en consomme autant ou moins d’énergie qu’il n’en utilise pour les digérer.
Ces aliments, dont la présence sur la table nutritionnelle (végétale et équilibrée) est extrêmement souhaitable, comprennent :
- Courgettes;
- Asperge;
- Ananas;
- pommes;
- chou (surtout brocoli et chou-fleur);
- concombres;
- pamplemousses;
- haricots verts;
- Papaye;
- champignons (certains);
- Paprika;
- Radis.
Le sel et le sucre sont interdits pendant une semaine de régime, mais le sel est autorisé pendant deux semaines et la douceur du sucre est remplacée par du miel et du sirop d'érable.
N'importe quel jour (sauf les jours de consommation d'alcool), vous pouvez ajouter des germes de soja germés.
Pour perdre du poids avec le régime Beloved, vous n'avez pas besoin de doser strictement les portions. Cependant, il vaut mieux, d'une part, ne pas dépasser l'apport calorique journalier recommandé, et d'autre part, ne pas manger plus que ce qui est nécessaire pour une satiété relative, à laquelle subsiste un soupçon de faim.
Il est recommandé de mettre la table pour le dîner au plus tard 3 heures avant de se coucher, et pour le petit-déjeuner au plus tôt 30 minutes après le réveil.
Il n'est pas nécessaire de manger sec, quelques gorgées ne gâcheront rien, mais l'excès de liquide dilue le suc gastrique et perturbe ainsi la digestion. Il faut donc boire 30 minutes avant ou 1 heure après les repas (en dehors des jours de consommation, 1,5 litre par jour).
Un complément utile tous les 7 jours peut être l'habitude de boire le matin un verre d'un activateur du métabolisme des graisses éprouvé et scientifiquement prouvé - du thé au gingembre et au citron,
Menu pour perdre du poids avec votre régime préféré
Premier jour (boire)
- Petit déjeuner – jus tropical (mangue, orange, ananas).
- Déjeuner - kéfir.
- Collation de l'après-midi - gelée de baies.
- Dîner – thé à base de pommes séchées et d'églantier.
Deuxième jour (légumes)
- Petit-déjeuner - salade de concombres, radis et tomates à l'huile d'olive.
- Déjeuner – compote de poivrons aux haricots verts.
- Déjeuner : Salade de légumes bouillis à l'huile d'olive et sauce soja, potiron au four.
- Collation de l'après-midi - compote de chou blanc.
- Dîner – assortiment de tomates au four, aubergines, courgettes et carottes.
Troisième jour (boire)
- Petit-déjeuner – yaourt mélangé avec du jus de baies.
- Déjeuner – divers jus rouges – grenade, cerise, tomate.
- Déjeuner - gelée de baies.
- Collation de l'après-midi - bouillon de poisson.
- Dîner - bouillon de veau.
Quatrième jour (fruits)
- Petit-déjeuner - salade de pommes, kiwis et baies fraîches.
- Déjeuner : poire au four à la cannelle.
- Déjeuner : Pamplemousse.
- Collation de l’après-midi – salade de pêches, cerises et germes de soja.
- Dîner – pomme, poire et pêche au four avec des épices.
Cinquième jour (protéine)
- Petit-déjeuner – cheesecakes non sucrés aux herbes, yaourt.
- Déjeuner – salade de calamars tièdes avec tofu et germes de soja.
- Déjeuner – boulettes de poulet cuites à la vapeur, lait de soja.
- Collation de l'après-midi - omelette aux champignons et fromage de chèvre.
- Dîner - poisson au four.
Sixième jour (boire)
- Petit-déjeuner - jus de carotte et de pomme.
- Déjeuner : café noir au lait écrémé.
- Déjeuner – soupe de champignons en purée dans un bouillon de poulet avec purée de petits pois.
- Collation de l'après-midi – thé vert aux fleurs de jasmin.
- Dîner : jus de poire.
Septième jour (équilibré)
- Petit-déjeuner - omelette aux légumes, cocotte de fromage cottage non sucré aux herbes, salade de fruits.
- Déjeuner - okroshka sur kéfir avec du poulet.
- Déjeuner - soupe de chou frisé dans un bouillon de poulet avec un œuf à la coque, salade de radis au concombre et à la crème sure, pommes au four.
- Collation de l'après-midi – tomates cuites au four farcies de poulet haché et de fromage, gelée de baies.
- Dîner - poisson au four avec un accompagnement d'asperges bouillies, yaourt aux baies.